El nostre cos està molt relacionat amb l'activitat física. Quan estem quiets el cor batega a poc a poc, però a la que ens posem a córrer es dispara! El cor ens pot dir si l'activitat física que hem fet ha sigut molt o poc intensa, gràcies al valor de la freqüència cardíaca.
La freqüència cardíaca és el nombre de batecs que fa el cor en un minut. La seva mesura s'expressa en pulsacions per minut (p/m), i la podem mesurar des de diferents punts, com ara:
Un altre valor que cal tenir en compte és la freqüència cardíaca màxima, que és el nombre de batecs màxims que pot arribar el cor durant un minut quan realitzem un gran esforç. Si superes la FCM, vol dir que el cor està treballant per sobre de la seva capacitat, per això l'esforç no es podrà mantenir gaire estona.
La FCM es calcula restant 220 menys la teva edat. En el nostre cas, la de tots és 206, excepte la de la Jannveer i l'Isaac que és de 205.
Per treballar una mica aquests conceptes hem realitzat dues activitats, però abans ens hem valorat la nostra FC de repòs. La 1ra activitat ha sigut fer 5 minuts de carrera contínua, i hem anotat els resultats (p/m) un cop acabada de fer la carrera, al cap d'1 minut, al cap de 2 i al cap de 5.
La 2na activitat ha sigut fer 2 minuts de relleus en grups de tres persones, i llavors fer un esprint final. I hem fet el mateix que a l'altre; anotar els resultats (p/m) un cop acabats de fer els relleus, al cap d'1 minut, al cap de 2 i al cap de 5.
Aquí teniu la taula de les activitats que hem fet de cadascun de nosaltres.
|
FC REPÒS |
FC FINAL |
RECUPERACIÓ |
||
|
|
78 p/m |
|
1 min |
2 min |
5 min |
|
Act. 1 |
|
204 p/m |
114 p/m |
96 p/m |
96 p/m |
|
Act. 2 |
228 p/m |
132 p/m |
102 p/m |
96 p/m | |
Ingrid:
|
FC REPÒS |
FC FINAL |
RECUPERACIÓ |
||
|
|
90 p/m |
|
1 min |
2 min |
5 min |
|
Act. 1 |
|
204 p/m |
114 p/m |
102 p/m |
96 p/m |
|
Act. 2 |
234 p/m |
120 p/m |
108 p/m |
96 p/m | |
Noha:
|
FC REPÒS |
FC FINAL |
RECUPERACIÓ |
||
|
|
96 p/m |
|
1 min |
2 min |
5 min |
|
Act. 1 |
|
144 p/m |
126 p/m |
102 p/m |
102 p/m |
|
Act. 2 |
156 p/m |
126 p/m |
126 p/m |
102 p/m | |
Yijie: No hi era.
Jannveer:
Alexandra: No ho ha pogut fer.
Isaac:
En quina activitat has arribat a una FC més alta? Per què?
|
FC REPÒS |
FC FINAL |
RECUPERACIÓ |
||
|
|
72 p/m |
|
1 min |
2 min |
5 min |
|
Act. 1 |
|
198 p/m |
108 p/m |
102 p/m |
96 p/m |
|
Act. 2 |
204 p/m |
150 p/m |
150 p/m |
108 p/m | |
Alexandra: No ho ha pogut fer.
Isaac:
| FC REPÒS | FC FINAL | RECUPERACIÓ | ||
| 96 p/m |
| 1 min | 2 min | 5 min |
Act. 1 |
| 210 p/m | 156 p/m | 90 p/m | 108 p/m |
Act. 2 | 180 p/m | 179 p/m | 120 p/m | 108 p/m | |
En quina activitat has arribat a una FC més alta? Per què?
Jana: A la segona activitat, a la FC final. Perquè era de menys durada però més intensitat.
Ingrid: A la segona activitat, amb 234 p/m, perquè encara que la primera activitat era córrer tota l'estona, en la segona activitat, com que havíem de córrer més ràpid em vaig cansar molt més.
Noha: A la segona activitat, ja que ha sigut més intensa que la cursa contínua.
Jannveer: A l'activitat 2, perquè era córrer molt i descansar poc.
Isaac: A l'activitat 1, perquè era més llarga.
En quina activitat t'ha costat més recuperar la FC de repòs? Per què?
Jana: A la segona activitat, ja que he fet més esforç en menys temps.
Ingrid: A la segona activitat, perquè encara que en les dues activitats, als reposos de 5 minuts he contat les mateixes pulsacions, en el segon minut després de recuperar-me, he tingut més pulsacions que la primera.
Noha: A la segona activitat, perquè he hagut d'esforçar-me més
Jannveer: A l'activitat 2, perquè he fet més d'esforç.
Isaac: A l'activitat 2, perquè com que era la segona ja estava una mica agitat.
Per últim, hem anotat els resultats en una gràfica:
Jana:
Ingrid:
Noha:
Jannveer:
Isaac:
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada